잠잘오는음식1 불면증 해결법, 잠 잘 오는 음식과 피해야 할 음식 💤 왜 숙면이 중요할까요?하루 종일 피곤한데도 막상 밤이 되면 잠이 오지 않는 경험 해보셨나요? 🤔불면증은 스트레스, 불규칙한 생활습관, 전자기기 사용, 카페인 과다 섭취 등 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다.숙면을 돕기 위해서는 생활습관 개선과 함께 수면을 유도하는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 잠 잘 오는 음식과 피해야 할 음식, 불면증 해결법까지 알아보겠습니다! 😊✅ 잠 잘 오는 음식 BEST 81. 🥛 따뜻한 우유 – 트립토판이 풍부한 천연 수면제우유에는 **트립토판(Tryptophan)**이 풍부하게 들어 있어 멜라토닌과 세로토닌 생성을 도와 수면을 유도합니다.✔️ 섭취 방법:잠들기 30분~1시간 전에 따뜻한 우유 한 잔 마시기꿀 한 스푼 추가하면 효과 UP!2. 🍌.. 2025. 2. 1. 이전 1 다음
