운동후회복1 운동 후 회복에 좋은 음식 💡 운동 후 회복, 왜 중요한가요?운동 후에는 단순히 근육을 사용한 것뿐만 아니라 에너지 소모, 근육 손상, 수분 및 전해질 손실 등이 발생합니다. 제대로 회복하지 않으면 근육통, 피로 누적, 부상 위험이 커질 수 있습니다.✅ 운동 후 회복을 돕는 식단의 핵심:1️⃣ 근육 회복: 단백질로 근육 재생 촉진2️⃣ 에너지 보충: 건강한 탄수화물로 글리코겐 회복3️⃣ 수분 & 전해질 보충: 탈수 예방 및 피로 해소이번 글에서는 운동 후 근육 피로를 줄이고 빠른 회복을 돕는 음식과 식단을 소개합니다! 😊✅ 운동 후 회복에 좋은 음식 BEST 81. 🥩 닭가슴살 – 고단백 근육 회복 식품닭가슴살은 저지방 고단백 식품으로 근육 손상 후 빠른 회복에 효과적입니다. 또한 **BCAA(분지사슬 아미노산)**이 풍부하.. 2025. 2. 1. 이전 1 다음
