여름철숙면1 열대야에 숙면하는 7가지 방법 (에어컨 없이도 가능) 열대야에 숙면하는 7가지 방법 (에어컨 없이도 가능)여름철 밤에도 식지 않는 더위, 이른바 열대야는 수면의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있습니다. 특히 에어컨 사용이 제한되거나, 냉방기 없이 생활하는 환경이라면 숙면은 더욱 어려워집니다. 이 글에서는 에어컨 없이도 열대야를 이겨낼 수 있는 현실적이고 효과적인 숙면 팁 7가지를 소개합니다.1. 잠들기 전 찬물 샤워하기찬물로 샤워하면 체온이 내려가며 심부 체온도 안정됩니다. 특히 발목, 손목, 목 뒷부분을 시원하게 하면 효과가 좋습니다. 단, 너무 차가운 물은 오히려 각성을 유도할 수 있으니 미지근한 물을 권장합니다.2. 얼음팩이나 물병 활용냉동한 물병을 수건에 싸서 배, 목 뒤, 무릎 아래 등에 두면 열을 식히는 데 도움이 됩니다. 전기 없이도 사용할 수 있는 .. 2025. 7. 7. 이전 1 다음
