갱년기식단1 갱년기 여성에게 좋은 음식 💡 갱년기, 어떻게 관리해야 할까요?갱년기는 여성의 생식 호르몬(에스트로겐) 감소로 인해 신체적, 정신적 변화가 나타나는 시기입니다. 보통 45~55세 사이에 시작되며, 이 시기의 변화는 혈관 확장(안면 홍조), 불면증, 우울감, 체중 증가, 골다공증 위험 증가 등으로 나타날 수 있습니다.✅ 하지만 균형 잡힌 식단으로 호르몬 밸런스를 맞추고 증상을 완화할 수 있습니다.이번 글에서는 갱년기 여성에게 좋은 음식과 호르몬 균형을 위한 식단을 소개합니다! 😊✅ 갱년기 여성에게 좋은 음식 BEST 81. 🥜 두부 & 콩류 – 식물성 에스트로겐 보충콩에는 이소플라본이라는 식물성 에스트로겐이 풍부해 호르몬 불균형을 완화하는 데 도움을 줍니다. 이는 안면 홍조, 땀 분비 감소, 골다공증 예방에 효과적입니다.✔️ .. 2025. 2. 1. 이전 1 다음
